Від початку карантину в соцмережах почали поширюватися жартівливі дописи, що сидячи вдома можна погладшати на кілька кілограмів.
Психологиня Тетяна Балан пояснює: бажання їсти у цей період викликано надмірним виділенням гормону стресу.
 Тетяна Балан, психологиня
Еще можно переедать, у людей дефицит удовольствия. Если люди лишены этого удовольствия: ресторанов, парков, общения. Тогда люди идут за удовольствием в пищу. |
|
Також приводом для частих відвідувань кухні може бути банальна нудьга. Для так званих «перекусів» дієтологи радять споживати не батончики чи шоколад, а фрукти та овочі. А найкращим продуктом для швидкої їжі є огірок, — розповідає лікарка Валентина Нагорна. Для того, щоб карантин не вплинув на фігуру, потрібно зменшити у своєму раціоні кількість копчених та жирних продуктів.
 Валентина Нагорна, терапевчиня
Раз дома, значит без конца ходить дверцей холодильника хлопать, и брать из холодильника что-то вкусненькое, там делать бутерброды. Нет. Обычный завтрак, обычный обед, обычный ужин. Питаться как и раньше. |
|
Тренерка Юлія Коваль каже: щоб не лінуватися займатися спортом, треба розпланувати свій день. Наприклад: вранці приділити увагу сім’ї, вдень попрацювати, а ввечері потренуватися.
 Юлія Коваль, тренерка
Тренировки ежедневно должны быть хотя бы по 15, по 20 минут. В идеале утром и вечером. Утром зарядочка, минут 5-7. А вечером уже непосредственно тренировка, от 20 до 40 минут. И будет всё хорошо, все будут в отличной форме. |
|
Громадська активістка Яна Білецька перебуває вдома на карантині. Дівчина каже: щодня займається спортом онлайн. Якщо ж часу на тренування не вистачає, замінює фізичні вправи на генеральне прибирання, або активне приготування їжі.
 Яна Білецька, харків’янка
Просто ввімкніть музику, яка вам до душі, яка вам подобається, і просто рухайтесь під неї, танцюйте. Беріть своїх дітей, свого чоловіка, батьків, неважливо. Просто рухайтесь під ці класні треки. |
|
Дівчина додає, що рухатися можна і під час роботи за комп’ютером: виконувати вправи на шию та спину.
