• Пт 29.03.2024
  • Харьков  +17°С
  • USD 39.22
  • EUR 42.37

Карантинна дієта: які продукти потрібно виключити з раціону аби не погладшати

Общество   
Карантинна дієта: які продукти потрібно виключити з раціону аби не погладшати

Від початку карантину в соцмережах почали поширюватися жартівливі дописи, що сидячи вдома можна погладшати на кілька кілограмів.

Психологиня Тетяна Балан пояснює: бажання їсти у цей період викликано надмірним виділенням гормону стресу.

Тетяна Балан, психологиня

Еще можно переедать, у людей дефицит удовольствия. Если люди лишены этого удовольствия: ресторанов, парков, общения. Тогда люди идут за удовольствием в пищу.

Також приводом для частих відвідувань кухні може бути банальна нудьга. Для так званих «перекусів» дієтологи радять споживати не батончики чи шоколад, а фрукти та овочі. А найкращим продуктом для швидкої їжі є огірок, — розповідає лікарка Валентина Нагорна. Для того, щоб карантин не вплинув на фігуру, потрібно зменшити у своєму раціоні кількість копчених та жирних продуктів.

Валентина Нагорна, терапевчиня

Раз дома, значит без конца ходить дверцей холодильника хлопать, и брать из холодильника что-то вкусненькое, там делать бутерброды. Нет. Обычный завтрак, обычный обед, обычный ужин. Питаться как и раньше.

Тренерка Юлія Коваль каже: щоб не лінуватися займатися спортом, треба розпланувати свій день. Наприклад: вранці приділити увагу сім’ї, вдень попрацювати, а ввечері потренуватися.

Юлія Коваль, тренерка

Тренировки ежедневно должны быть хотя бы по 15, по 20 минут. В идеале утром и вечером. Утром зарядочка, минут 5-7. А вечером уже непосредственно тренировка, от 20 до 40 минут. И будет всё хорошо, все будут в отличной форме.

Громадська активістка Яна Білецька перебуває вдома на карантині. Дівчина каже: щодня займається спортом онлайн. Якщо ж часу на тренування не вистачає, замінює фізичні вправи на генеральне прибирання, або активне приготування їжі.

Яна Білецька, харків’янка

Просто ввімкніть музику, яка вам до душі, яка вам подобається, і просто рухайтесь під неї, танцюйте. Беріть своїх дітей, свого чоловіка, батьків, неважливо. Просто рухайтесь під ці класні треки.

Дівчина додає, що рухатися можна і під час роботи за комп’ютером: виконувати вправи на шию та спину.

Автор: Вікторія Яковенко
Популярно

Вы читали новость: «Карантинна дієта: які продукти потрібно виключити з раціону аби не погладшати»; из категории Общество на сайте Медиа-группы «Объектив»

  • • Больше свежих новостей из Харькова, Украины и мира на похожие темы у нас на сайте:
  • • Воспользуйтесь поиском на сайте Объектив.TV и обязательно находите новости согласно вашим предпочтениям;
  • • Подписывайтесь на социальные сети Объектив.TV, чтобы узнавать о ключевых событиях в Украине и вашем городе;
  • • Дата публикации материала: 23 апреля 2020 в 19:24;
  • Корреспондент Вікторія Яковенко в данной статье раскрывает новостную тему о том, что "Від початку карантину в соцмережах почали поширюватися жартівливі дописи, що сидячи вдома можна погладшати на кілька кілограмів".