Как окунуться в прорубь и не навредить здоровью — советы от Областного центра общественного здоровья

Близится 19 января — день, когда по традиции многие харьковчане планируют окунаться в прорубь. Им дали советы в Областном центре общественного здоровья. 

Об этом сообщили в пресс-службе ХОГА.

Традиционные крещенские мероприятия подразумевают купание в проруби, купели. Зачастую соблюдение традиций при отсутствии подготовки несет в себе вред для здоровья и очень неприятные последствия. Чтобы этого не случилось, в Областном центре общественного здоровья дали несколько действенных советов:

1. Нельзя окунаться в ледяную воду при наличии заболеваний сердца, сосудов, нарушений кровообращения, проблем с артериальным давлением и т. д. Иными словами, сначала нужно обсудить это желание со своим семейным доктором.
2. Очень не рекомендуется привлекать к окунанию детей, особенно если родители с ранних лет не занимались их закаливанием.
3. Важно начать готовиться к крещенскому окунанию с лета — много плавать, принимать ванну, постепенно снижая температуру воды в ней. По сути, это то же самое закаливание.
4. Ни в коем случае нельзя употреблять спиртное — ни до погружения в воду, ни после.
5. Непосредственно перед погружением в воду лучше разогреть тело (это может быть пробежка, разминка).
6. У кромки воды необходимо сначала омыть руки, ноги, лицо, спину и грудь, а уже потом окунаться полностью.
7. Не нужно нырять в ледяную воду или даже окунаться в нее с головой.
8. Весь процесс окунания должен занимать до 30 секунд, иначе можно переохладиться (это касается даже тренированных людей).
9. Важно очень тщательно подойти к выбору места для крещенского купания. Лучше всего, если это будет оборудованная прорубь.

Ранее сообщалось, как не переохладиться в морозные дни.