Как справиться с апатией во время войны — советы харьковчанам
В первые дни войны все испытывали страх за собственную жизнь и жизни родных, а некоторых охватывала паника. Но война продолжается, и на смену острому страху приходят апатия и обессиливающее депрессивное состояние.
Для того, чтобы сохранить свой внутренний ресурс, следует пытаться бороться с чувством апатии, пишут на сайте Харьковского областного центра контроля и профилактики болезней. И дают несколько советов:
- Действуйте: выполняйте какие-либо простые действия и не пытайтесь их анализировать.
- Соблюдайте ежедневную рутину: регулярное питание, гигиена, разминка и прочее.
- Делайте что-нибудь руками: убирайте, готовьте еду, сажайте цветы и т.д.
- Планируйте свои задачи, даже если их немного и старайтесь их выполнять.
- Минимизируйте просмотр новостей: установите время для просмотра и соблюдайте его.
- Помните о гигиене сна: засыпать и просыпаться нужно в одно время, не пользоваться гаджетами перед сном, не есть за 2 часа до сна.
- Беспокойтесь о родных и близких, поддерживайте друг друга.
- Не забывайте о хобби или занятиях для души.
«Чтобы избавиться от апатии и депрессии, следует ежедневно удовлетворять три сферы жизни: социальную, физическую и когнитивную. Это обеспечивается общением с близкими людьми, физической активностью, обучением, хобби и т.д. В любом случае не позволяйте себе весь день лежать в постели и погружаться в собственные мысли. Действие, движение и помощь другим – лучшее лекарство от апатии и разочарования», — призывают в центре.
