Харьковчанка поделилась упражнениями, которые можно делать сидя за компьютером
Дарья Ткаченко уже 15 лет занимается Хатха-йогой и Кундалини-йогой. В декабре состоялась презентация ее книги «Женские ча(к)ры». Дарья рассказала о своих занятиях йогой, о том как она писала книгу и поделилась упражнениями, которые можно делать не вставая из-за компьютера.
– Дарья, расскажите, пожалуйста, как давно вы начали заниматься йогой?
– В 22 года я первый раз пошла на занятие в группе по Хатха-йоге в Харькове.
– Что послужило отправной точкой к началу практики?
— Я окончила балетную школу и долго не могла найти для себя вид спорта или танцев, который бы меня привлекал. Все казалось каким-то поверхностным, просто физические упражнения были уже не интересны. Йога стала для меня открытием.
— Чем отличаются Хатха-йога и Кундалини-йога?
– Это очень разные направления. Хатха-йога учит понимать свое тело и исцелять через практику. Кундалини-йога меняет внутреннее состояние, влияет на мировоззрение и восприятие реальности.
— Что вы открыли для себя в процессе занятий йогой?
– Я до сих пор открываю. В первую очередь открываю себя, свои возможности и способности.
— Как к Вам пришла идея написать книгу?
– Наверное, эта мысль давно сидела в моем подсознании. Когда я второй год сидела с ребенком дома во мне накопилось столько энергии, что идея написать книгу было лучшим способом для выхода этой энергии.
— Долго вы ее создавали?
– В общей сложности почти год.
— Расскажите о структуре книги и ее главных выводах.
– В книге 7 глав – 7 чакр. В каждой главе описание чакры, медитация и физические упражнения, асаны для раскрытия энергетического потенциала каждой чакры.
— Многие люди, работающие за компьютером, могут страдать от боли в шее, плечах, руках. Посоветуйте, пожалуйста, несколько двигательно-дыхательных упражнений для головы, глаз, шеи, плеч.
— Упражнение для глаз: закройте глаза, положите ладошки на глаза, чтобы оставалось пространство между ладонями и глазами, откройте глаза, удерживая руки, поморгайте. Упражнение для расслабления спины и плечевого пояса: соедините руки в замок, разверните ладони и вытяните руки над головой, вытягивая плечи к ушам, задержитесь в этом положении на 20 сек, на выдохе потянитесь вправо, затем влево, опустите руки. Сядьте ровно, на выдохе скрутите тело, разворачивая голову назад вправо, останетесь в этом положении на 20 сек, дышите нормально, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите в другую сторону.
– Есть ли упражнения для развития устойчивости к стрессу? Можете рассказать о них? — Глубокое дыхание: сядьте ровно, ноги стоят на полу, плечи отведены назад и опущены, глаза закрыты. Сделайте глубокий вдох через нос, расслабляя живот и слегка его выпячивая, затем расширьте ребра. Выдох через нос медленный, начните расслаблять и опускать грудь, затем подтяните живот. Сделайте 7-8 циклов глубокого дыхания. Глубокое дыхание восстанавливает нервную систему и успокаивает ум, нормализует давление, улучшает работу внутренних органов и насыщает кровь кислородом. Выполняйте физические упражнения регулярно, лучше каждый день по 10-15 мин, чем вообще ничего не делать или редко. Будьте здоровы!
Новости по теме:
- Категории: Интервью; Теги: здоровье, йога, чакры;
- Чтобы узнавать о самом важном, актуальном, интересном в Харькове, Украине и мире:
- подписывайтесь на нас в Telegram и обсуждайте новости в нашем чате,
- присоединяйтесь к нам в соцсетях: Facebook , Instagram , Viber , а также Google Новости,
- смотрите в Youtube, TikTok, пишите или присылайте новости Харькова в нашего бота.
Вы читали новость: «Харьковчанка поделилась упражнениями, которые можно делать сидя за компьютером»; из категории Интервью на сайте Медиа-группы «Объектив»
- • Больше свежих новостей из Харькова, Украины и мира на похожие темы у нас на сайте:
- • Воспользуйтесь поиском на сайте Объектив.TV и обязательно находите новости согласно вашим предпочтениям;
- • Подписывайтесь на социальные сети Объектив.TV, чтобы узнавать о ключевых событиях в Украине и вашем городе;
- • Дата публикации материала: 29 декабря 2019 в 08:08;
Корреспондент Игорь Нещерет в данной статье раскрывает новостную тему о том, что "В фокусе интересов Дарьи Ткаченко — упражнения, которые полезно делать женщинам всех возрастов. ".